Ganzheitliche AtemTherapie & Atemgesundheit
Der Atem ist das schwingende Band zwischen Körper, Seele und Geist.
Romano Guardini
Der Atem ist der vitalste Prozess des Lebens und trägt wesentlich zur Gesundheit bei.
Falsches Atmen führt zu gesundheitlichen Problemen
Durch unseren modernen Lebensstil entwickeln viele Menschen jedoch eine dysfunktionale Atmung, die zu erheblichen Gesundheitsstörungen führen kann, wie z. B.
- Schlafstörungen (Einschlaf- und Durchschlafprobleme)
- chronische Erschöpfung, Müdigkeit, Burn-out
- Anspannung, Unruhe, Unausgeglichenheit
- Depressionen
- Herzklopfen, erhöhter Blutdruck, Brustenge
- Kurzatmigkeit, Asthma
- Verkrampfungen von Schulter/Nacken
Falsche Atemgewohnheiten sind oft nicht bewusst, da wir dem Atem im Alltag selten Aufmerksamkeit schenken. Unsere Atmung wirkt sich jedoch stark auf unsere Befindlichkeit aus, auf Körper, Gefühle und Gedanken.
Atemtherapie
Die Weisheit des Atmens ist unserer Kultur verloren gegangen. Innerhalb der Yoga-Praxis jedoch wird dem Atem enorme Wichtigkeit eingeräumt, diese Praxis heißt Pranayama.
Durch die Atemtherapie werden positive Effekte einer gesunden Atmung gefördert.
Die Atemtherapie ist Teil der ganzheitlichen Körpertherapie.
Wirkung der Atemtherapie
Die Balance zwischen Kohlendioxyd und Sauerstoff ist entscheidend für einen guten Stoffwechsel. Wenn wir mehr Kohlendioxyd ausatmen als notwendig, so hat das negative Folgen für unseren Säure-Basen-Haushalt. Dies geschieht wenn schneller und damit mehr geatmet wird, als gut ist, also ein Mangel an Kohlendioxyd entsteht.
Verlangsamt man den Atem (wie es z.B. im Pranayama praktiziert wird), kann diese notwendige Balance wieder hergestellt werden. Der Kohlendioxydmangel gleicht sich wieder aus. Positive Wirkungen sind z. B.
- entspannende und gefäßerweiternde Wirkung
- Öffnung der Atemwege
- Entlastung des Herzens durch Senkung von Blutdruck und Herzrate
- beruhigende Auswirkung - Gelassenheit
- durch Entspannungseffekt verbesserte Durchblutung im ganzen Körper
Therapeutisches Yoga
Im therapeutischen Yoga werden die Prinzipien einer gesunden Atmung vermittelt und richtiges Atmen über die Nase geübt. Hierbei kommen Übungen aus dem Pranayama (Yoga) zur Anwendung.
- Zusammenhänge von gesundheitlichen Problemen und dysfunktionaler Atmung werden hergestellt.
- Achtsamkeitsübungen ermöglichen eine Integration von gesunder Atmung in den Alltag, für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Energie.
- Covid-19 Schutz/Prophylaxe durch Nasenatmung (natürlicher Virenschutz)